*Chế độ dinh dưỡng cho bé mùa nắng nóng

*Chế độ dinh dưỡng cho bé mùa nắng nóng

Để giúp trẻ khỏe mạnh và an toàn vượt qua mùa hè, bố mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng

1. Bổ sung đầy đủ nước cho trẻ

Trẻ nhỏ dễ mất nước hơn người lớn, đặc biệt là khi vận động hoặc ra nhiều mồ hôi. Hãy cho trẻ uống nước thường xuyên, không đợi đến khi trẻ khát. Nếu trẻ đang bú mẹ, nên tăng số lần bú mỗi ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi (không thêm đường) để tăng lượng vitamin và giúp giải nhiệt tự nhiên.

2. Tăng cường rau xanh và trái cây

Rau củ và trái cây không chỉ giúp bổ sung vitamin, chất xơ, khoáng chất mà còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Ưu tiên các loại rau có tính mát như rau dền, mồng tơi, bí xanh… và các loại trái cây như cam, chuối, xoài chín, dưa hấu.

3. Chọn thức ăn dễ tiêu, giàu dinh dưỡng

Các món hấp, luộc, nấu cháo, nấu canh là lựa chọn phù hợp cho trẻ trong mùa hè. Hạn chế các món chiên rán, nhiều dầu mỡ. Nên chia nhỏ bữa ăn để trẻ dễ tiêu hóa và hấp thu hơn. Khi trẻ mệt hoặc nóng nực, không nên ép ăn mà hãy ưu tiên món trẻ thích, chế biến đẹp mắt để kích thích cảm giác ngon miệng.

4. Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

Thức ăn cho trẻ cần được nấu chín kỹ và dùng ngay sau khi nấu. Tránh cho trẻ ăn các thực phẩm để lâu ngoài trời, kem đá lạnh không rõ nguồn gốc, nước đá không đảm bảo vệ sinh – vì đây là nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy và nhiễm khuẩn.

5. Hạn chế thực phẩm ngọt, có gas, chế biến sẵn

Các loại nước ngọt, nước có gas hay thực phẩm chế biến sẵn không chỉ khiến trẻ no “giả” mà còn gây rối loạn tiêu hóa, làm tăng lượng đường trong cơ thể, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe lâu dài.